Чрезмерное использование цифровых экранов, включая смартфоны и телевизоры, может представлять серьезную угрозу для сердечно-сосудистой системы детей и подростков. К такому выводу пришли датские исследователи, чьи результаты были опубликованы в Journal of the American Heart Association.
Основные выводы исследования
Анализ данных более тысячи участников двух долгосрочных когортных исследований показал, что каждая дополнительная час, проведенная перед экраном, значительно увеличивает кардиометаболический риск. Этот риск включает повышенную вероятность развития высокого кровяного давления, инсулинорезистентности и проблем с уровнем холестерина. У десятилетних детей каждый час экранного времени добавлял 0,08 стандартного отклонения к индексу риска, а у восемнадцатилетних — 0,13. Таким образом, при ежедневном использовании экранов в течение 5–6 часов риск может возрасти на 40–60 процентов.
Влияние сна
Особую опасность представляет сочетание длительного экранного времени с недостаточным или нерегулярным сном. Установлено, что короткая продолжительность сна и позднее засыпание значительно усиливают негативное воздействие. Для 10-летних детей около 12% взаимосвязи между временем, проведенным перед экраном, и повышенным риском объяснялось именно дефицитом сна.
Биомаркеры риска
Кроме того, ученые использовали методы машинного обучения для выявления уникального «метаболического отпечатка» в крови подростков, ассоциированного с экранной активностью. Этот отпечаток может служить ранним биомаркером, указывающим на потенциальные будущие сердечно-сосудистые проблемы.
Рекомендации и профилактика
Исследователи подчеркивают важность формирования здоровых привычек в детстве, так как они могут определять состояние здоровья человека на десятилетия вперед. В связи с этим, ограничение времени, проводимого перед экранами, и соблюдение адекватного режима сна являются ключевыми мерами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Screen Time: A Growing Threat to Children`s Hearts
Excessive engagement with digital screens, including smartphones and televisions, poses a significant threat to the cardiovascular health of children and adolescents. This conclusion was reached by Danish researchers, whose findings were published in the Journal of the American Heart Association.
Key Findings of the Study
An analysis of data from over a thousand participants across two long-term cohort studies revealed that each additional hour of screen time considerably elevates cardiometabolic risk. This risk encompasses an increased likelihood of developing high blood pressure, insulin resistance, and cholesterol problems. For 10-year-old children, every hour added 0.08 standard deviations to the risk index, while for 18-year-olds, it added 0.13. Consequently, 5–6 hours of daily screen time could increase this risk by 40–60 percent.
The Impact of Sleep
A particularly dangerous factor is the combination of prolonged screen activity with insufficient or irregular sleep. It was found that short sleep duration and late bedtimes significantly amplify the negative effects. For 10-year-olds, approximately 12% of the link between screen time and increased risk was attributed specifically to sleep deprivation.
Biomarkers of Risk
Furthermore, scientists utilized machine learning techniques to identify a unique “metabolic fingerprint” in the blood of adolescents, associated with screen activity. This fingerprint could serve as an early biomarker, indicating potential future cardiovascular issues.
Recommendations and Prevention
The researchers emphasize the importance of establishing healthy habits during childhood, as these can determine an individual`s health status for decades to come. Therefore, limiting screen time and adhering to an adequate sleep regimen are crucial preventive measures against cardiovascular diseases.
