Русская версия
Ученые из Германии и Бразилии выяснили, что систематические физические упражнения способны эффективно «тренировать» иммунную систему. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Scientific Reports, у пожилых людей, которые на протяжении десятилетий занимались видами спорта на выносливость (бег, плавание, езда на велосипеде), иммунные клетки функционируют более продуктивно, дольше остаются активными и реже провоцируют воспалительные процессы.
Для исследования были сравнены лейкоциты двух групп участников: тех, кто регулярно тренировался, и тех, кто вел сидячий образ жизни. Было обнаружено, что у спортсменов так называемые «клетки-киллеры», ответственные за уничтожение вирусов и злокачественных клеток, лучше адаптируются к стрессу и более рационально расходуют энергию. Примечательно, что даже под воздействием веществ, подавляющих иммунные сигналы, их клетки сохраняли устойчивость, в то время как у нетренированных людей быстро наступало истощение.
Исследователи подчеркивают, что длительные тренировки делают иммунную систему более «разумной»: она продолжает эффективно реагировать на угрозы, но при этом минимизирует чрезмерные воспалительные реакции. Такой сбалансированный подход, по мнению авторов исследования, может быть ключевым фактором в достижении здорового долголетия и предотвращении хронических заболеваний.
Отдельное исследование ранее показало, что прием добавок с витамином D2 может снижать концентрацию «основного» витамина D3, который крайне важен для здоровья костей и поддержания крепкого иммунитета.
English Version
Scientists from Germany and Brazil have discovered that systematic physical exercise can effectively “train” the immune system. According to a study published in Scientific Reports, older adults who have engaged in endurance sports (running, swimming, cycling) for decades demonstrate immune cells that function more productively, remain active longer, and are less likely to cause inflammatory processes.
For the study, leukocytes were compared from two groups of participants: those who trained regularly and those who led a sedentary lifestyle. It was found that in athletes, the so-called “killer cells,” responsible for destroying viruses and cancerous cells, adapted better to stress and utilized energy more efficiently. Notably, even when exposed to substances that block immune signals, their cells maintained resilience, whereas in untrained individuals, exhaustion quickly set in.
Researchers emphasize that long-term training makes the immune system “smarter”: it continues to respond effectively to threats while minimizing excessive inflammatory reactions. This balanced approach, according to the study`s authors, could be a key factor in achieving healthy aging and preventing chronic diseases.
A separate study previously indicated that taking vitamin D2 supplements might reduce the levels of the “primary” vitamin D3, which is crucial for bone health and maintaining a strong immune system.
