Русская версия
Новое исследование, опубликованное в EBioMedicine, подтверждает: чем хуже качество сна, тем быстрее происходит старение мозга.
Исследователи из Каролинского института установили прямую связь между плохим сном и ускоренным старением мозга. В масштабном исследовании приняли участие 27,5 тысячи жителей Великобритании среднего и пожилого возраста. С помощью МРТ-сканирования и алгоритмов искусственного интеллекта был определен «возраст мозга» каждого участника.
Полученные данные убедительно продемонстрировали, что ухудшение качества сна коррелирует с более быстрым старением мозга. В среднем, мозг тех, кто плохо спал, выглядел примерно на год старше их фактического возраста. При оценке качества сна учитывались такие параметры, как продолжительность сна, наличие бессонницы, храп, уровень дневной сонливости, а также принадлежность к «жаворонкам» или «совам».
Исследователи предложили несколько объяснений этому явлению. Было замечено, что у лиц с некачественным сном чаще обнаруживалось скрытое хроническое воспаление, которое, по всей видимости, вносит вклад в процесс старения мозга. Помимо этого, эксперты подчеркивают, что недостаток сна нарушает естественные процессы «очистки» мозга, происходящие во время отдыха, и негативно сказывается на состоянии кровеносных сосудов, что в совокупности ухудшает общее здоровье мозга.
Авторы исследования подчеркивают, что сон является одним из немногих факторов, поддающихся контролю. Улучшение режима и качества сна может эффективно замедлить процесс старения мозга и значительно уменьшить вероятность развития когнитивных нарушений, в том числе деменции.
Следует отметить, что другие исследования ранее уже указывали на важность таких факторов, как оптимизм, достаточный и качественный сон, социальная поддержка и эффективное управление стрессом, для замедления старения мозга.
English Version
A Common Factor Accelerating Brain Aging Identified
A new study published in EBioMedicine confirms: the worse the quality of sleep, the faster the brain ages.
Researchers at the Karolinska Institute have established a direct link between poor sleep and accelerated brain aging. The large-scale study involved 27,500 middle-aged and elderly residents of the United Kingdom. Using MRI scans and artificial intelligence algorithms, the “brain age” of each participant was determined.
The collected data convincingly demonstrated that a deterioration in sleep quality correlates with faster brain aging. On average, the brains of those who slept poorly appeared about a year older than their chronological age. When assessing sleep quality, parameters such as sleep duration, insomnia, snoring, daytime sleepiness, and being an “early bird” or “night owl” were taken into account.
The researchers proposed several explanations for this phenomenon. It was observed that individuals with poor sleep more frequently exhibited hidden chronic inflammation, which likely contributes to the brain aging process. Furthermore, experts emphasize that a lack of sleep disrupts the natural “cleansing” processes of the brain that occur during rest and negatively affects the condition of blood vessels, collectively impairing overall brain health.
The study authors underscore that sleep is one of the few controllable factors. Improving sleep patterns and quality can effectively slow down the brain aging process and significantly reduce the risk of cognitive impairments, including dementia.
It should be noted that other studies have previously pointed to the importance of factors such as optimism, sufficient and quality sleep, social support, and effective stress management for slowing down brain aging.
