Перефразированный текст (Русский)
Ученые обнаружили, что следование нескольким простым правилам здорового образа жизни способно значительно сократить вероятность развития атеросклероза и отсрочить его проявления. Эти выводы основаны на масштабном исследовании ChinaHEART, опубликованном в журнале BMC Public Health.
В исследовании приняли участие 43 651 человек, имеющих умеренный или высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но без признаков бляшек в сонных артериях на момент начала наблюдения. В течение в среднем 1,7 года за ними велось наблюдение с регулярными ультразвуковыми обследованиями сонных артерий. За этот период у 14 698 участников (33,7%) были обнаружены новые бляшки.
Было установлено, что каждый из рассмотренных здоровых факторов – полный отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание – по отдельности снижает риск образования бляшек (на 6-14%) и слегка оттягивает их появление. Однако у тех, кто соблюдал все четыре принципа одновременно, риск развития бляшек в сонных артериях сокращался на 36%, а их появление откладывалось примерно на 16% по сравнению с теми, кто не придерживался этих рекомендаций. Наиболее выраженный эффект наблюдался в группе высокого риска.
Анализ данных также показал, что влияние здорового образа жизни на сосуды частично объясняется улучшением метаболических показателей, таких как уровень липидов и глюкозы. Таким образом, комплексное соблюдение этих полезных привычек является ключевой стратегией для первичной профилактики атеросклероза и связанных с ним осложнений.
Rephrased Text (English Translation)
Researchers have found that adhering to a few simple lifestyle rules can not only reduce the risk of atherosclerotic changes in blood vessels but also significantly delay their onset. This conclusion was drawn by scientists who analyzed data from the large-scale ChinaHEART project, with results published in the journal BMC Public Health.
The study involved 43,651 individuals with moderate to high risk of cardiovascular diseases, none of whom showed signs of carotid plaques at the beginning of the observation. Participants were monitored for an average of 1.7 years, undergoing regular ultrasound examinations of their carotid arteries. During this period, new plaques developed in 14,698 individuals (33.7 percent).
It was discovered that each healthy factor — smoking cessation, moderate alcohol consumption, regular physical activity, and a balanced diet — independently reduced the risk of plaque formation (by 6-14 percent) and slightly delayed their appearance. However, among those who adhered to all four rules simultaneously, the risk of developing carotid plaques was 36 percent lower, and their appearance was delayed by approximately 16 percent compared to others. This positive effect was particularly pronounced in high-risk individuals.
The analysis also indicated that metabolic markers, such as lipid levels and glucose metabolism, partly explain how a healthy lifestyle impacts blood vessels. Therefore, the combined adherence to several beneficial habits can serve as a crucial strategy for the primary prevention of atherosclerosis and its complications.
