Недостаточное потребление жидкости может быть скрытой причиной плохого качества сна и постоянного чувства усталости по утрам. К такому выводу пришли ученые из Университета Коннектикута, опубликовавшие свои результаты в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.
Исследование, в котором приняли участие 18 мужчин-студентов, показало прямую зависимость между уровнем гидратации и эффективностью ночного отдыха. В течение четырех дней участники соблюдали различные режимы питья. Те, кто был хорошо гидратирован, засыпали быстрее и просыпались с ощущением бодрости. Однако при легком обезвоживании испытуемые, несмотря на то что спали в среднем на час дольше, чаще сталкивались с проблемами при засыпании и испытывали более выраженную усталость после пробуждения.
Уровень гидратации участников тщательно контролировался с помощью анализа цвета и состава мочи, а также изменений массы тела, что позволило надежно подтвердить связь между количеством выпитой воды и качеством сна.
Авторы работы подчеркивают, что даже незначительное обезвоживание является весьма распространенным явлением в повседневной жизни и может объяснить, почему многие люди чувствуют себя разбитыми и испытывают трудности с полноценным сном. В дальнейших планах исследователей — изучение влияния дефицита воды на иммунную систему, особенно у детей и беременных женщин.
Примечательно, что ранее другие специалисты также обнаружили, что регулярное употребление двух золотистых киви в день способствует снижению уровня стресса и усталости. Этот эффект оказался сопоставим с приемом витамина C в капсулах.
The Unexpected Cause of Morning Fatigue Revealed: A Scientific Explanation
Photo: Kmpzzz / Shutterstock / Fotodom
Insufficient fluid intake might be the hidden reason behind poor sleep quality and persistent morning fatigue. This conclusion was reached by scientists from the University of Connecticut, who published their findings in the journal SN Comprehensive Clinical Medicine.
A study involving 18 male students revealed a direct correlation between hydration levels and the effectiveness of nocturnal rest. Over four days, participants followed different drinking regimens. Those who were well-hydrated fell asleep faster and woke up feeling refreshed. However, under conditions of mild dehydration, subjects, despite sleeping an average of an hour longer, more frequently experienced difficulty falling asleep and reported more pronounced fatigue after waking.
The participants` hydration levels were carefully monitored through analysis of urine color and composition, as well as changes in body weight, which reliably confirmed the link between the amount of water consumed and sleep quality.
The authors of the work emphasize that even slight dehydration is a very common occurrence in daily life and could explain why many people feel sluggish and struggle to achieve restorative sleep. Future research plans include investigating the impact of water deficiency on the immune system, particularly in children and pregnant women.
Notably, other specialists previously discovered that regular consumption of two golden kiwis daily contributes to reducing stress and fatigue levels. This effect was found to be comparable to taking vitamin C capsules.
